Betreff: CORONAKRISE

Hallo Ihr Lieben,

schweren Herzens, aber mit voller Überzeugung, dass es richtig und notwendig ist, folge ich der Empfehlung der Bundesregierung, im Kampf gegen die Corona-Pandemie, das soziale Leben und soziale Kontakte auf das Minimum zu reduzieren.

Daher habe auch ich alle Kurse bis auf Weiteres gestoppt.

Die Gesundheit meiner Klienten und TeilnehmerInnen steht an erster Stelle und ich wünsche Euch allen in dieser schweren Zeit, die Kraft und das Durchhaltevermögen, um die nächsten Wochen zu bewältigen.

Ich bin weiterhin für Euch unter 0650/21 51 410 erreichbar.

Sobald an eine Fortsetzung zu denken ist, werde ich zudem einen Newsletter an alle TeilnehmerInnen aussenden.

Ich freue mich darauf, Euch in naher Zukunft wieder in meinen Einheiten begrüßen zu dürfen!

Bleibt gesund!
Eure Trainerin
Manuela

RÜCKENSCHULE UND -GYMNASTIK VHS Südsteiermark

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Inhalt: Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrnehmung und Koordination.

Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Bitte mitbringen: Trainingskleidung, Sportschuhe, Turnmatte, Handtuch und Trinkflasche.

Kursnr.: 155
Fortsetzung: Freitags, um 17:00 Uhr DER STARTTERMIN IM MAI WURDE AUFGRUND DER CORONAKRISE VERSCHOBEN!
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

MINITURNEN

Für Kinder im Kindergartenalter!

DER STARTTERMIN IM MÄRZ WURDE AUFGRUND DER CORONAKRISE VERSCHOBEN!
Beginn: jeden 2. Mi, um 15:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 8
Kurseinheiten Dauer: jeden 2. Mi je 60 min
Kursort: Kindergarten Obervogau
Beitrag 8er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige Kinder € 8,- Beitrag ohne Ermäßigung € 40,-

KURS LEIDER AUSGEBUCHT, KEINE ANMELDUNGEN MEHR MÖGLICH!!!

BEST IN FORM Vital- und Morgensport

Nordic Walking und Gymnastik, für Einsteiger und Trainierte, je nach Wetter drinnen oder im Freien!

Dienstags um 09:00 Uhr (DER STARTTERMIN IM APRIL WURDE AUFGRUND DER CORONAKRISE VERSCHOBEN!)
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Kursort: Kultursaal Straß in Stmk./ Attemsmoor Straß
Beitrag 10er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 38,- Beitrag ohne Ermäßigung € 60,-

INDIAN BALANCE Bildungshaus RETZHOF

Das fließende indianische Programm für Körper, Geist und Seele, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft.

Kursnr.: 037
immer Dienstags um 19:30 Uhr (GEPLANTER STARTTERMIN IM MAI WURDE AUFGRUND DER CORONAKRISE VERSCHOBEN!)
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Dorfstraße 17, 8435 Wagna
Gebäude: Bildungshaus Schloss Retzhof
Preis: 120.00 (max. 15 Personen)

INDIAN BALANCE

…das fließende indianische Body-Mind-Soul Programm, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft.

Für Einsteiger und Trainierte

Beginn: Do, 23.01.2020 um 19:15 Uhr ACHTUNG STARTTERMIN WURDE VERSCHOBEN!!!

Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: MZR Gemeindestelle Obervogau
Beitrag 10er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 30,- Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

RÜCKENSCHULE UND -GYMNASTIK VHS Südsteiermark

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Inhalt: Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrnehmung und Koordination.

Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Bitte mitbringen: Trainingskleidung, Sportschuhe, Turnmatte, Handtuch und Trinkflasche.

Kursnr.: 154
Beginn: Fr, 24.01.2020 um 17:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

FIT IN DEN FEIERABEND VHS Südsteiermark

Dieses dynamische aber sanfte Nachmittagsprogramm für Männer und Frauen führt Sie beschwingt in Ihren Feierabend! Mit sicheren und schonenden Mobilisationsvariationen bringen wir Energie in Muskeln und Gelenke. Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf in Schwung und macht gute Laune. Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen die Muskulatur rund um den Rumpfbereich. Dehn- und Entspannungselemente für Muskeln, die zur Verkürzung neigen, schließen die Einheiten ab.

Das gesamte Programm wird musikalisch begleitet.
Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte mittlerer Altersgruppe bestens geeignet!

Kursnr.: 145
Beginn: Do, 23.01.2020 um 17:30 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

ENT-SPANNUNGSGYMNASTIK VHS Südsteiermark

Das angepasste Programm beinhaltet Übungen zur Gelenksmobilisation und Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung und Verspannung neigen, Bewegungselemente zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und verschiedene Kurzentspannungstechniken für ein bewusstes Entspannen des gesamten Körpers.Sie lernen die wohltuenden Vorteile des Autogenen Trainings und/oder der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobsen kennen, als gezielte Entspannungsmethode zur Steigerung von Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Phantasiereisen laden zum Träumen ein, um wieder mehr Energie, Leistungsfähigkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden für den Alltag und Beruf zu gewinnen.

Bitte mitbringen: Trainingskleidung, Turnmatte, Handtuch od. Polster.

Kursnr.: 181
Beginn: Di, 21.01.2020 um 15:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

VITALGYMNASTIK DER FRAUENBEWEGUNG GABERSDORF

Ein abwechslungsreiches und an die Gruppe angepasstes Programm für Männer und Frauen, ab der mittleren Altersgruppe!
Turnmatte, sportliche Bekleidung und Trinkflasche bitte mitbringen!

Beginn: Fr, 17.01.2020 um 19:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnsaal VS GABERSDORF Preis: 55.00 (mind. 15 Personen) Einzelstunden € 7

Der Turnsaal wird in Kooperation mit der Frauenbewegung Gabersdorf frei zur Verfügung gestellt!

RÜCKENSCHULE UND -GYMNASTIK VHS Südoststeiermark

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Inhalt: Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrnehmung und Koordination.

Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Kursnr.: 178
Beginn: Mi, 15.01.2020 um 17:45 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Hauptstraße 22 St. Peter a. Ottersbach
Gebäude: Turnsaal Volksschule
Preis: 80.00 /mit Ermäßigung 64.00

Kursnr.: 179
Beginn: Mi, 15.01.2020 um 19:10 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Hauptstraße 22 St. Peter a. Ottersbach
Gebäude: Turnsaal Volksschule
Preis: 80.00 /mit Ermäßigung 64.00

SENIORENTURNEN AKTIV 55+

Mobilisationsübungen zur Gelenkspflege, Abwechslungsreiches Aufwärmen mit Spiel und Tanz,, Geschicklichkeitstraining mit und ohne Handgeräte (z.B. Bälle, Tücher, Stäbe,…) Sesselgymnastik mit Kraftübungen im Sitzen, Stehen und Gehen, Gedächtnis- und Koordinationsübungen, Dehn- und Entspannungsübungen

Beginn: Mi, 15.01.2020 um 09:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: MZR Gemeindestelle Obervogau
Beitrag 10er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 30,- Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

LINETANZ – GRUPPENTANZ Bildungshaus RETZHOF

Kursnr.: 008
Beginn: Di, 14.01.2020 um 19:30 Uhr
Weitere Termine: 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 25.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3. und 14.4.2020 Anzahl Kurstage: 12
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Dorfstraße 17, 8435 Wagna
Gebäude: Bildungshaus Schloss Retzhof
Preis: 145.00 (max. 16 Personen)

SENIORENTURNEN AKTIV 55+

Mobilisationsübungen zur Gelenkspflege, Abwechslungsreiches Aufwärmen mit Spiel und Tanz,, Geschicklichkeitstraining mit und ohne Handgeräte (z.B. Bälle, Tücher, Stäbe,…)Sesselgymnastik mit Kraftübungen im Sitzen, Stehen und Gehen, Gedächtnis- und Koordinationsübungen, Dehn- und Entspannungsübungen

Mitzubringen: sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

Beginn: Di, 14.01.2020 um 17:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnsaal ALTE KLOSTER SCHULE (VS)/ GAMLITZ
Preis: 55.00 (mind. 13 Personen)

Die Mietkosten für den Turnsaal übernimmt die Frauenbewegung Gamlitz!

„FIT IN DEN TAG“ Vital- und Morgengymnastik

Ein abwechslungsreiches und schwungvolles Programm für Männer und Frauen, Einsteiger und Trainierte!

Beginn: Di, 14.01.2020 um 09:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Kultursaal Straß in Stmk.
Beitrag 10er Block je 75 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 38,- Beitrag ohne Ermäßigung € 60,-

RÜCKEN - UND VITALGYMNASTIK

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Beginn: Mo, 13.01.2020 um 17:45 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnsaal VS LEUTSCHACH
Preis: 55.00 (mind. 15 Personen)

Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte, Männer und Frauen bestens geeignet! Mitzubringen: Sportliche Kleidung, kleines Handtuch

In Kooperation mit dem Gemeindeteam Leutschach/ Rebenblattl!

BETRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Betriebe ganzjährig in der Umsetzung Ihrer Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung professionell zu unterstützen. Ziel: Krankheiten am Arbeitsplatz vorbeugen, einschließlich arbeitsbedingten Erkrankungen, Arbeitsunfällen, Berufskrankheiten und Stress.

Gesundheitspotentiale stärken und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern. Gesunde und zufriedene MitarbeiterInnen fördern ein gutes Betriebsklima, arbeiten produktiver und qualitativ besser und sind die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg eines Unternehmens!

Fa. UMDASCH Gleinstätten
GANZJÄHRIG Do, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik

Fa. AMS Leibnitz
GANZJÄHRIG Mo, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik

EINZEL- UND KLEINGRUPPENCOACHING

Für max. 3 - 5 Teilnehmer, um ein möglichst persönliches Training gewährleisten zu können!

In diesen individuell abgestimmten Einheiten werden spezifische Themenschwerpunkte wie zum Beispiel Rückenschule, Entspannung/ Burnoutprävention , Balance/ Gleichgewicht, Ernährungsumstellung, Grundlagentraining, uvm. erfasst und im speziell ausgearbeiteten Coaching umgesetzt.

Anfragen und Voranmeldungen werden gerne entgegen genommen, Termine nach telefonischer Vereinbarung!

DIE ERNÄHRUNGSSPRECHSTUNDE

Für Personen, mit Fragen zum Thema gesunde Ernährung

- Ernährung in Prävention und Vorsorge
- Motivation zur Ernährungsumstellung

Um ein möglichst persönliches Gespräch gewährleisten zu können, biete ich Sprechstunden in Kooperation mit Fr. Dr. Gries Sabrina, Ärztin für Allgemeinmedizin, Ärztezentrum Mureck!

Als Dipl. Ernährungstrainerin möchte ich meine Klienten und Klientinnen über die Vorteile einer gesunden, ausgewogenen Ernährung informieren und bereite spezielle Ernährungsthemen zur Gesundheitsvorsorge methodisch/didaktisch im Beratungsgespräch gerne für sie auf, damit diese nachhaltig im Alltag umgesetzt werden können.

Mein großes Anliegen ist es Menschen aller Altersgruppen motivierend auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität zu unterstützen und sie für ein selbstbewusstes Weitermachen zu begeistern!

Anfrage im Ärztezentrum Mureck
Quellengasse 1, 8480 Mureck
Tel: 03472 / 27 70