„Blumenduft weht um die Nasen…liebe Grüße vom Osterhasen!“

Hallo Ihr Lieben!

Ich wünsche Euch ein frohes Osterfest, sonnige Feiertage
und freue mich auf unsere gemeinsame, bewegte Frühlingszeit!

Viele liebe Grüße,
Eure Trainerin Manuela

PS: In den Osterferien finden keine Einheiten statt!

INDIAN BALANCE

In diesen Einheiten lassen wir uns phantasievoll treiben in einem Meer von entspannenden Naturklängen und Rhythmen! Harmonische Bewegungen stehend, knieend und liegend, mit Ursprüngen der indianischen überlieferten Erkenntnisse und Bewegungskunst verbunden mit der Kahuna Atemtechnik führen die Teilnehmenden zu einem geformten Körper, sowie zu tiefer Ruhe und einem natürlichem Zustand von Gelassenheit, Frieden und Naturverbundenheit.

Das natürliche Atempotenzial wird aktiviert, Verspannungen gelöst, der Körper mit neuer Energie und Lebenskraft betankt!
Das Wahrnehmen des eigenen Körpers und das Erleben mit allen Sinnen werden geschult.

Alle Übungen wirken sich positiv auf die Haltung aus und erzielen eine tiefe Wirkung auf Rücken, Bauch, Beine und Gesäß.

Für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet!

10 Std. / 10 Tag(e)
Beginn: Freitag, 08.02.2019-16:00
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
AK Bildungsscheck einlösbar, Anmeldung VHS Leibnitz Kursnr. 189

Anzahl der Kurstage: 10 x 60 min
Kursbeginn (Uhrzeit): 19:15 – 20:15
Kursort: MZR Gemeindestelle Obervogau
Beginn(Tag u. Datum): 10 x Donnerstags, ab 28.03.2019
Beitrag 10er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 30,- Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

Anzahl der Kurstage: 8 x 60 min
Kursbeginn (Uhrzeit): 19:00 – 20:00
Kursort: Turnsaal VS Leutschach
Beginn(Tag u. Datum): 8 x Montags, ab 08.04.2019
Beitrag je nach TN Zahl!

RÜCKENSCHULE UND –GYMNASTIK

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes und abwechslungsreiches Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Inhalt: Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrnehmung und Koordination.

Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

10 Std. / 10 Tag(e)
Beginn: Freitag, 08.02.2019-17:00
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
AK Bildungsscheck einlösbar, Anmeldung VHS Leibnitz Kursnr. 153

8 Std. / 8 Tag(e)
Beginn: Montag, 08.04.2019-17:45
Kursort: Leutschach
Kursraum: Turnsaal VS
Kursbeitrag je nach TN Zahl!

8 Einheiten je 75min
Beginn: Mittwoch, 10.04.2019-19:10
Kursort: St. Peter am Ottersbach
Kursraum: Turnsaal VS
Kursbeitrag: EUR 60,-

SENIORENTURNEN – AKTIV UND BEWEGLICH AB 55+

Mobilisationsübungen zur Gelenkspflege, Abwechslungsreiches Aufwärmen mit Spiel und Tanz, Geschicklichkeitstraining mit und ohne Handgeräte (z.B. Bälle, Tücher, Stäbe,…)Sesselgymnastik mit Kraftübungen im Sitzen, Stehen und Gehen, Gedächtnis- und Koordinationsübungen, Dehn- und Entspannungsübungen

Anzahl der Kurstage: 10 x 60 min
Kursbeginn (Uhrzeit): 09:00 - 10:00
Kursort: MZR Gemeindestelle Obervogau
Beginn: 10 x Mittwochs, ab 13.03.2019
Beitrag 10er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 30,- Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

Anzahl der Kurstage: 5 x 60 min
Kursbeginn (Uhrzeit): 17:00 - 18:00
Kursort: Turnsaal VS Gamlitz
Beginn: 10 x Dienstags, ab 09.04.2019
Beitrag je nach TN Zahl!

LINE-/GRUPPENTANZ

In diesen Einheiten tanzen die Teilnehmenden egal ob Bewegungsmuffel, tanzbegeisterter Könner oder Gelegenheitstänzer und unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit gemeinsam, aber doch jeder für sich, in Reihen, Linien, Gassen oder im Kreis.

Die einzelnen Tanzchoreographien zu Walzer, Cha-Cha-Cha, Rumba, Polka uvm. werden sozusagen „schrittweise“, also Schritt für Schritt zu den verschiedensten Musikgenres wie Pop, Rock-’n’-Roll, Oldies, Folklore, Country, uvm. erarbeitet.

Die Bewegung mit gleichgesinnten Menschen schult die Koordination und Gelenkigkeit, das Rhythmus- und Körpergefühl und tut der Lebensfreude und Gesundheit sehr gut!

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, sauberes Schuhwerk wird erbeten, weiter keine Kleiderordnung, für alle Altersgruppen!

15 Tage/ 15 Einheiten
Beginn: Dienstag, 19.03.2019, 19:30 - 20:45 Uhr
Kursort: Leitring/Wagna, Bildungszentrum Retzhof
Kursbeitrag: EUR 170,-
Anmeldung im Retzhof!

Achtung, Starttermin wurde geändert!

BEST IN FORM

An kühleren Tagen werden die Einheiten im Kultursaal Straß durchgeführt: Sichere und schonende Mobilisationsvariationen bringen Energie in die noch müden Muskeln und Gelenke - Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf so richtig in Schwung und macht gute Laune - Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen die Muskulatur rund um den Rumpfbereich - Ausgiebige Dehn- und Entspannungselemente für Muskeln, die zur Verkürzung neigen, schließen die Einheiten ab.

Bei Schönwetter werden die Einheiten im Freien inmitten der schönsten Naturlandschaft von Strass durchgeführt, dazu bietet das etwa 15 ha große Attemsmoor, ein „Muss“ für alle Bewegungsbegeisterten und Naturliebhaber, tollste Möglichkeiten! Geführte Walking Touren über die angelegten Wege mit anschließender Gymnastik im überdachten Pavillon sind der Inhalt dieses Bewegungsprogramms, welches sich nicht nur positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, den Stoffwechsel und den Sauerstofftransport im Blut auswirkt, sondern auch auf das gesamte Wohlbefinden.

Für Einsteiger und Trainierte

10 x Dienstags, ab 26.03.2019
Anzahl der Kurstage: 10 x 75 min
Uhrzeit: 09:00 - 10:15
Kursort: Kultursaal Straß in Stmk./ Attemsmoor Straß
Beitrag 10er Block je 60 min mit Ermäßigung über die „Gesunde Gemeinde“ Straß in Stmk. für ortsansässige TN € 38,- Beitrag ohne Ermäßigung € 60,-

Einzelcoaching und Kleingruppencoaching

Für max. 3 - 5 Teilnehmer, um ein möglichst persönliches Training gewährleisten zu können!

In diesen individuell abgestimmten Einheiten werden spezifische Themenschwerpunkte wie zum Beispiel Rückenschule, Entspannung/ Burnoutprävention , Balance/ Gleichgewicht, Ernährungsumstellung, Grundlagentraining, uvm. erfasst und im speziell ausgearbeiteten Coaching umgesetzt.

Anfragen und Voranmeldungen werden gerne entgegen genommen, Termine nach telefonischer Vereinbarung!

Betriebliche Gesundheitsförderung

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Betriebe ganzjährig in der Umsetzung Ihrer Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung professionell zu unterstützen. Ziel: Krankheiten am Arbeitsplatz vorbeugen, einschließlich arbeitsbedingten Erkrankungen, Arbeitsunfällen, Berufskrankheiten und Stress. Gesundheitspotentiale stärken und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern. Gesunde und zufriedene MitarbeiterInnen fördern ein gutes Betriebsklima, arbeiten produktiver und qualitativ besser und sind die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg eines Unternehmens!

Fa. Umdasch Gleinstätten Do, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik
Fa. AMS Leibnitz Mo, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik

Turnen mit Volksschulkindern

Turnen mit und ohne Handgeräte, Spielen, Laufen, Tanzen und singen, Klettern, Schaukeln, Hangeln, Koordinieren, Ballwerfen, Balancieren, Einsatz verschiedenster Sportgeräte der Turnhalle und vieles mehr: Bewegung und Spiel sind für eine gesunde Entwicklung unserer Kinder unbedingt notwendig. In der heutigen Zeit gibt es dafür so schon immer weniger "natürliche" Gelegenheiten. Umso wichtiger ist, dass sich Schulen und Eltern mit dem Problem bewusst auseinander setzen und dem alarmierenden Trend aktiv gegensteuern. Dafür bietet das Kinderturnen die beste Möglichkeit! Die Einheiten für Kinder im Volksschulalter schaffen die Voraussetzung für ein aktives und gesundheitsorientiertes Leben. Ziel der Einheiten: Schulung der Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Spannkraft und Ausdauerleistung, Förderung bestimmter Vorlieben und Neigungen.

15 Std. / 15 Tag(e)
Beginn: jeden 2. Mittwoch,Sept.18-Mai 19, 15:20 - 16:20
Kursort: VS St. Nikolai ob Draßling
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Anmeldung bei Fr. Dir. Gutmann!

FIT IN DEN FEIERABEND

Dieses dynamische und an die Gruppe angepasste Nachmittagsprogramm für Männer und Frauen führt Sie fit in Ihren Feierabend!
Mit sicheren Mobilisationsvariationen bringen wir Energie in die Muskeln und Gelenke. Das abwechslungsreiche Aufwärmen bringt den Kreislauf in Schwung und macht gute Laune.
Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen die Muskulatur rund um den Rumpfbereich.
Dehn- und Entspannungselemente schließen die Einheiten ab.
Das gesamte Programm wird musikalisch begleitet.

Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/ Innen sowie Trainierte geeignet!

10 Std. / 10 Tag(e)
Beginn: Donnerstag, 07.02.2019-17:30
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
AK Bildungsscheck einlösbar, Anmeldung VHS Leibnitz Kursnr. 138

ENT- SPANNUNGSGYMNASTIK

Das angepasste Programm beinhaltet Übungen zur Gelenksmobilisation und Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung und Verspannung neigen, Bewegungselemente zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und verschiedene Kurzentspannungstechniken für ein bewusstes Entspannen des gesamten Körpers.

Sie lernen die wohltuenden Vorteile des Autogenen Trainings und/oder der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson kennen, als gezielte Entspannungsmethode zur Steigerung von Ruhe, Entspannung und Gelassenheit. Phantasiereisen laden zum Träumen ein, um wieder mehr Energie, Leistungsfähigkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden für den Alltag und Beruf zu gewinnen.

10 Std. / 10 Tag(e)
Beginn: Dienstag, 05.02.2019-15:00
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
AK Bildungsscheck einlösbar, Anmeldung VHS Leibnitz Kursnr. 184