Vorausschau Herbst 2019

ENT-SPANNUNGSGYMNASTIK
jeden Dienstag, AK Leibnitz, 15:00 – 16:00 Uhr

KINDERTURNEN
jeden 2. Mittwoch, VS St. Nikolai ob Draßling, 15:20 – 16:20 Uhr

RÜCKENGYMNASTIK
jeden Mittwoch, VS St. Peter/O., 17:45 – 19:00 Uhr

RÜCKNGYMNASTIK
jeden Mittwoch, VS St. Peter/O., 19:10 – 20:20 Uhr

FIT IN DEN FEIERABEND
jeden Donnerstag, AK Leibnitz, 17:30 – 18:20 Uhr

INDIAN BALANCE
jeden Freitag, AK Leibnitz, 16:00 – 16:50 Uhr

RÜCKENGYMNASTIK
jeden Freitag, AK Leibnitz, 17:00 – 17:50 Uhr

MINITURNEN

Für Kinder im Kindergartenalter, TN ohne Eltern!

Gemeinsames Begrüßungsritual, Turnübungen, Klettern an der Sprossenwand, Schaukeln und Hangeln, Ballrollen, Fingerspiele, Tänze, Balancieren auf Sportgeräten, Experimentieren mit unterschiedlichsten Handgeräten und vieles mehr!

Die Einheiten für Kinder im Kindergartenalter schaffen als "Grundbewegungsart" die Voraussetzung für ein aktives und gesundheitsorientiertes Leben! Ziel der Einheiten: Schulung der Motorik, Verbesserung der Koordinationsfähigkeiten, Förderung bestimmter Vorlieben und Neigungen.

Kurs
BEGINN ab Mi, 25.09.19
ORT Turnraum KIGA OBERVOGAU
jeden 2. Mittwoch, 15 - 16 Uhr
Kinderzahl: mind. 8
Kursbeitrag: 10er Block je 60 min
Beitrag mit Ermäßigung für Kinder aus Straß in Stmk. € 10,-
Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

Der Kurs wird von der Gesunden Gemeinde Straß gefördert!

SENIORENTANZ 55+

In diesen Einheiten tanzen wir gemeinsam unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit, zu Walzer, Polka, Folklore uvm. Die einzelnen Kontratänze und Kreistänze werden langsam und „schrittweise“ erarbeitet, dabei wird auf das Alter der Teilnehmenden Rücksicht genommen.

Ziel? Tanzen fördert die Lebensfreude, die Gesundheit und ist eine ideale Form der Bewegung: Beim Tanzen schulen wir die Koordination und Gelenkigkeit, Konzentration und das Orientierungsvermögen und das Rhythmus- und Körpergefühl, auch Ausdauer und Beweglichkeit werden auf spielerische, beschwingte Art und Weise geübt!
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, Schuhwerk wird erbeten, weiter keine Kleiderordnung, für die Altersgruppe 55+!

Start ab Fr, 20.09.2019
Ort MZR OBERVOGAU
Termin Donnerstags, 08.00 – 09.00 Uhr
Kursbeitrag: 10er Block je 60 min
Beitrag mit Ermäßigung der Gesunden Gemeinde Straß in Stmk. für Teilnehmende aus Straß in Stmk. € 30,-
Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

INDIAN BALANCE

Das indianische Training für geistige und körperliche Fitness

INDIAN BALANCE, das fließende indianische Body-Mind-Soul Programm, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft. Ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der indianischen Tradition indigener Heilgymnastik, das eine starke, kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper aufbaut. Bei sich sein, Leichtigkeit finden, Bewegungen erkunden, die Kunst Ruhe als Geschenk anzunehmen. Sensibel und emotional öffnet Indian Balance den Pfad zur Achtsamkeit und ist zugleich ein kreatives Wahrnehmungstraining. Durch die fließenden Bewegungsabläufe stehend, kniend und liegend , die zwischen An- und Entspannung wechseln, werden Rücken, Bauch, Beine, Po trainiert und der gesamte Körper durch Gleichgewichtstechniken in Balance gebracht.

Mitzubringen: Sportliche Kleidung, kleines Handtuch, rutschfeste Matte

Kurs
BEGINN Freitag, 20. September 2019, 10:00 - 11:15 Uhr
ORT Bildungshaus RETZHOF, Dorfstraße 17, 8435 Wagna - Leitring
Termine: freitags 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11.2019
TeilnehmerInnenzahl: max. 15 Personen
Seminarbeitrag: € 120,– (für alle 10 Einheiten)

Kurs
BEGINN Montag, 16. September 2019, 19:00 - 20:00 Uhr
ORT Turnsaal VS LEUTSCHACH
Termine: 10 x montags
TeilnehmerInnenzahl: mind. 15 Personen
Seminarbeitrag: € 55,– (für alle 10 Einheiten)


Kurs
BEGINN Donnerstag, 19. September 2019, 19:15 - 20:15 Uhr
ORT MZR Gemeinde OBERVOGAU
Termine: 10 x donnerstags
TeilnehmerInnenzahl: mind. 8 Personen
Kursbeitrag: 10er Block je 60 min
Beitrag mit Ermäßigung der Gesunden Gemeinde Straß in Stmk. für Teilnehmende aus Straß in Stmk. € 30,-
Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-

SENIORENTURNEN AKTIV 55+

Mobilisationsübungen zur Gelenkspflege
Abwechslungsreiches Aufwärmen mit Spiel und Tanz
Geschicklichkeitstraining mit und ohne Handgeräte (z.B. Bälle, Tücher, Stäbe,…)
Sesselgymnastik mit Kraftübungen im Sitzen, Stehen und Gehen
Gedächtnis- und Koordinationsübungen
Dehn- und Entspannungsübungen

Mitzubringen: sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

Kurs
BEGINN ab Di, 17.09.19
ORT Turnsaal ALTE KLOSTER SCHULE (VS)/ GAMLITZ
Dienstags, 17 – 18 Uhr
TeilnehmerInnenzahl: mind. 10 Personen
Kursbeitrag: 10er Block je 60 min
Beitrag bei erreichter Mindestteilnehmerzahl € 55,-

Die Mietkosten für den Turnsaal übernimmt die Frauenbewegung Gamlitz!

Kurs
BEGINN ab Mi, 18.09.19
ORT MZR Gemeinde OBERVOGAU
Mittwochs, 09 - 10 Uhr
TeilnehmerInnenzahl: mind. 8 Personen
Kursbeitrag: 10er Block je 60 min
Beitrag mit Ermäßigung der Gesunden Gemeinde Straß in Stmk. für Teilnehmende aus Straß in Stmk. € 30,-
Beitrag ohne Ermäßigung € 50,-


Der MZR wird von der Gesunden Gemeinde Straß frei zur Verfügung gestellt!

FIT IN DEN TAG Morgengymnastik

Beschreibung: Dynamisches aber sanftes Morgenprogramm für Männer und Frauen für einen beschwingten Tag!

Sichere und schonende Mobilisationsvariationen bringen Energie in die noch müden Muskeln und Gelenke - Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf so richtig in Schwung und macht gute Laune - Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen die Muskulatur rund um den Rumpfbereich - Ausgiebige Dehn- und Entspannungselemente für Muskeln, die zur Verkürzung neigen, schließen die Einheiten ab - Das gesamte Programm wird musikalisch begleitet!

Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte bestens geeignet!

Mitzubringen: Turnmatte, sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

BEGINN ab Di, 17.09.19
ORT KULTURSAAL STRASS IN STMK.
Dienstags, 09:00 – 10:15 Uhr
TeilnehmerInnenzahl: mind. 8 Personen
Kursbeitrag: 10er Block je 75 min
Beitrag mit Ermäßigung über die Gesunde Gemeinde für Teilnehmende aus Straß in Stmk. € 38,- Beitrag ohne Ermäßigung € 60,-

Der Kultursaal wird in Kooperation mit der Gesunden Gemeinde Straß frei zur Verfügung gestellt!

RÜCKEN - UND VITALGYMNASTIK

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett rund um die Wirbelsäule - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, der Körperwahrnehmung und Koordination. Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte, Männer und Frauen bestens geeignet!

Mitzubringen: Sportliche Kleidung, kleines Handtuch, rutschfeste Matte

Kurs
BEGINN Montag, 16. September 2019, 17:45 - 18:45 Uhr
ORT Turnsaal VS LEUTSCHACH
Termine: 10 x montags
TeilnehmerInnenzahl: mind. 15 Personen
Seminarbeitrag: € 55,– (für alle 10 Einheiten)

FRAUENBEWEGUNG - FRAUENTURNEN

Beschreibung: Mobilisationsübungen bringen Energie in Muskeln und Gelenke - Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf in Schwung und macht gute Laune - Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen die Muskulatur - Ausgiebige Dehn- und Entspannungsübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen
Das abwechslungsreiche Programm wird musikalisch begleitet!

Die Einheiten sind für Sporteinsteigerinnen sowie trainierte Damen geeignet!

Mitzubringen: Turnmatte, sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

BEGINN ab FR, 20.09.19
ORT TURNHALLE GABERSDORF
Freitags, 19 – 20 Uhr
TeilnehmerInnenzahl: max. 25 Personen
Kursbeitrag: 10er Block je 60 min
Beitrag bei erreichter Mindestteilnehmerzahl € 55,-

Der Turnsaal wird in Kooperation mit der Frauenbewegung Gabersdorf frei zur Verfügung gestellt!

LINEDANCE-GRUPPENTANZ

Beschreibung: In diesen Einheiten tanzen die Teilnehmenden egal ob Bewegungsmuffel, tanzbegeisterter Könner oder Gelegenheitstänzer und unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit und dem Alter gemeinsam, aber doch jeder für sich, in Reihen, Linien, Gassen oder im Kreis. Die einzelnen Tanzchoreographien zu Walzer, Cha-Cha-Cha, Rumba, Polka uvm. werden sozusagen „schrittweise“, also Schritt für Schritt zu den verschiedensten Musikgenres wie Pop, Rock-’n’-Roll, Oldies, Folklore, Country, uvm. erarbeitet. Die Bewegung mit gleichgesinnten Menschen schult die Koordination und Gelenkigkeit, das Rhythmus- und Körpergefühl und tut der Lebensfreude und Gesundheit sehr gut!

Mitzubringen: Für Paketböden geeignetes Schuhwerk!

BEGINN Dienstag, 17. September 2019 // 19:30 Uhr
ENDE Dienstag, 17. September 2019 // 20:45 Uhr
ORT Bildungshaus RETZHOF, Dorfstraße 17, 8430 Wagna - Leitring
Modul II: dienstags, ab 17. September 2019, jeweils 19.30 bis 20.45 Uhr
Weitere Termine: 24.9., 1.10., 8.10., 15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11.2019
TeilnehmerInnenzahl: max. 20 Personen
Seminarbeitrag: € 120,– (für alle 10 Einheiten)

Liebe Leser und Leserinnen meiner Newsletter!

Hiermit möchte ich mich herzlichst für Euer Interesse und Vertrauen bedanken, es war ein erfolgreiches 1. Halbjahr voller bewegender Momente und schöner gemeinsamer Lebenszeit, ein besonderes „Dankeschön“ an alle meine TeilnehmerInnen!

Jetzt gönne ich mir ein kurze Sommerpause und mache mich fit für die Herbstsaison.

Vereinzelnde Gruppenstunden, Einzel-/Kleingruppencoaching und „Ernährungssprechstunden“ laufen im Sommer weiter, Infos hier auf www.melavita.at

Telefonisch oder per Email bin ich immer für Euch erreichen, ich werde Anfragen umgehend beantworten.

Einen sonnigen Sommer, viel Badespaß und Erholung wünscht Euch

Eure Trainerin
Manuela

Die Ernährungssprechstunde

Für Personen, mit Fragen zum Thema gesunde Ernährung

- Ernährung in Prävention und Vorsorge
- Motivation zur Ernährungsumstellung

Um ein möglichst persönliches Gespräch gewährleisten zu können, biete ich Sprechstunden in Kooperation mit Fr. Dr. Gries Sabrina, Ärztin für Allgemeinmedizin, Ärztezentrum Mureck!

Als Dipl. Ernährungstrainerin möchte ich meine Klienten und Klientinnen über die Vorteile einer gesunden, ausgewogenen Ernährung informieren und bereite spezielle Ernährungsthemen zur Gesundheitsvorsorge methodisch/didaktisch im Beratungsgespräch gerne für sie auf, damit diese nachhaltig im Alltag umgesetzt werden können.

Mein großes Anliegen ist es Menschen aller Altersgruppen motivierend auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität zu unterstützen und sie für ein selbstbewusstes Weitermachen zu begeistern!

Anfrage im Ärztezentrum Mureck
Quellengasse 1, 8480 Mureck
Tel: 03472 / 27 70

Einzelcoaching und Kleingruppencoaching

Für max. 3 - 5 Teilnehmer, um ein möglichst persönliches Training gewährleisten zu können!

In diesen individuell abgestimmten Einheiten werden spezifische Themenschwerpunkte wie zum Beispiel Rückenschule, Entspannung/ Burnoutprävention , Balance/ Gleichgewicht, Ernährungsumstellung, Grundlagentraining, uvm. erfasst und im speziell ausgearbeiteten Coaching umgesetzt.

Anfragen und Voranmeldungen werden gerne entgegen genommen, Termine nach telefonischer Vereinbarung!

Betriebliche Gesundheitsförderung

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Betriebe ganzjährig in der Umsetzung Ihrer Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung professionell zu unterstützen. Ziel: Krankheiten am Arbeitsplatz vorbeugen, einschließlich arbeitsbedingten Erkrankungen, Arbeitsunfällen, Berufskrankheiten und Stress. Gesundheitspotentiale stärken und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern. Gesunde und zufriedene MitarbeiterInnen fördern ein gutes Betriebsklima, arbeiten produktiver und qualitativ besser und sind die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg eines Unternehmens!

Fa. Umdasch Gleinstätten Do, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik
Fa. AMS Leibnitz Mo, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik