INDIAN BALANCE

Das indianische Training für geistige und körperliche Fitness

INDIAN BALANCE, das fließende indianische Body-Mind-Soul Programm, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft.

Ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der indianischen Tradition indigener Heilgymnastik, das eine starke, kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper aufbaut.

Bei sich sein, Leichtigkeit finden, Bewegungen erkunden, die Kunst Ruhe als Geschenk anzunehmen. Sensibel und emotional öffnet Indian Balance den Pfad zur Achtsamkeit und ist zugleich ein kreatives Wahrnehmungstraining.

Durch die fließenden Bewegungsabläufe stehend, kniend und liegend , die zwischen An- und Entspannung wechseln, werden Rücken, Bauch, Beine, Po trainiert und der gesamte Körper durch Gleichgewichtstechniken in Balance gebracht.

Mitzubringen: Sportliche Kleidung, kleines Handtuch, rutschfeste Matte

Beginn: Mo, 16.09.2019 um 19:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnsaal VS LEUTSCHACH
Preis: 55.00 (mind. 15 Personen)

Beginn: Do, 19.09.2019 um 19:15 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: MZR OBERVOGAU
Preis: 50.00 /mit Ermäßigung 30.00
Der Kurs wird über die Gesunde Gemeinde Straß gefördert!

LINEDANCE-GRUPPENTANZ

In diesen Einheiten tanzen die Teilnehmenden egal ob Bewegungsmuffel, tanzbegeisterter Könner oder Gelegenheitstänzer und unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit und dem Alter gemeinsam, aber doch jeder für sich, in Reihen, Linien, Gassen oder im Kreis.

Die einzelnen Tanzchoreographien zu Walzer, Cha-Cha-Cha, Rumba, Polka uvm. werden sozusagen „schrittweise“, also Schritt für Schritt zu den verschiedensten Musikgenres wie Pop, Rock-’n’-Roll, Oldies, Folklore, Country, uvm. erarbeitet.

Die Bewegung mit gleichgesinnten Menschen schult die Koordination und Gelenkigkeit, das Rhythmus- und Körpergefühl und tut der Lebensfreude und Gesundheit sehr gut!

Mitzubringen: Für Paketböden geeignetes Schuhwerk!

Beginn: Di, 01.10.2019 um 19:30 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Bildungshaus RETZHOF, Dorfstraße 17, 8435 Wagna - Leitring
Preis: 120.00 (max. 20 Personen)

INDIAN BALANCE VHS Südsteiermark

In diesen Einheiten lassen wir uns phantasievoll treiben in einem Meer von entspannenden Naturklängen und Rhythmen! Harmonische Bewegungen mit Ursprüngen der indianischen überlieferten Erkenntnisse und Bewegungskunst verbunden mit der Kahuna Atemtechnik führen die Teilnehmenden zu einem geformten Körper, sowie zu tiefer Ruhe und einem natürlichen Zustand von Gelassenheit, Frieden und Naturverbundenheit.
Das natürliche Atempotential wird aktiviert, Verspannungen gelöst, der Körper mit neuer Energie und Lebenskraft betankt!

Das Wahrnehmen des eigenen Körpers und das Erleben mit allen Sinnen werden geschult.
Alle Übungen wirken sich positiv auf die Haltung aus und erzielen eine tiefe Wirkung auf Rücken, Bauch, Beine und Gesäß.

Für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet!

Kursnr.: 183
Beginn: Fr, 27.09.2019 um 16:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

FIT IN DEN FEIERABEND VHS Südsteiermark

Dieses dynamische aber sanfte Nachmittagsprogramm für Männer und Frauen führt Sie beschwingt in Ihren Feierabend! Mit sicheren und schonenden Mobilisationsvariationen bringen wir Energie in Muskeln und Gelenke. Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf in Schwung und macht gute Laune. Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen die Muskulatur rund um den Rumpfbereich. Dehn- und Entspannungselemente für Muskeln, die zur Verkürzung neigen, schließen die Einheiten ab.

Das gesamte Programm wird musikalisch begleitet.
Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte mittlerer Altersgruppe bestens geeignet!

Kursnr.: 145
Beginn: Do, 26.09.2019 um 17:30 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

ENT-SPANNUNGSGYMNASTIK VHS Südsteiermark

Das angepasste Programm beinhaltet Übungen zur Gelenksmobilisation und Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung und Verspannung neigen, Bewegungselemente zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und verschiedene Kurzentspannungstechniken für ein bewusstes Entspannen des gesamten Körpers.
Sie lernen die wohltuenden Vorteile des Autogenen Trainings und/oder der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobsen kennen, als gezielte Entspannungsmethode zur Steigerung von Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Phantasiereisen laden zum Träumen ein, um wieder mehr Energie, Leistungsfähigkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden für den Alltag und Beruf zu gewinnen.

Bitte mitbringen: Trainingskleidung, Turnmatte, Handtuch od. Polster.

Kursnr.: 181
Beginn: Di, 24.09.2019 um 15:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

RÜCKENSCHULE UND -GYMNASTIK VHS Südsteiermark

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Inhalt: Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrnehmung und Koordination.

Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Bitte mitbringen: Trainingskleidung, Sportschuhe, Turnmatte, Handtuch und Trinkflasche.

Kursnr.: 154
Beginn: 27.09.2019 um 17:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 50 min
Ort: Karl-Morre-Gasse 6 Leibnitz
Gebäude: AK, Parterre Mehrzweckraum
Preis: 60.00

BETRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Betriebe ganzjährig in der Umsetzung Ihrer Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung professionell zu unterstützen. Ziel: Krankheiten am Arbeitsplatz vorbeugen, einschließlich arbeitsbedingten Erkrankungen, Arbeitsunfällen, Berufskrankheiten und Stress.

Gesundheitspotentiale stärken und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern. Gesunde und zufriedene MitarbeiterInnen fördern ein gutes Betriebsklima, arbeiten produktiver und qualitativ besser und sind die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg eines Unternehmens!

Fa. UMDASCH Gleinstätten
GANZJÄHRIG Do, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik

Fa. AMS Leibnitz
GANZJÄHRIG Mo, 15:30 - 16:30 Rückengymnastik

EINZEL- UND KLEINGRUPPENCOACHING

Für max. 3 - 5 Teilnehmer, um ein möglichst persönliches Training gewährleisten zu können!

In diesen individuell abgestimmten Einheiten werden spezifische Themenschwerpunkte wie zum Beispiel Rückenschule, Entspannung/ Burnoutprävention , Balance/ Gleichgewicht, Ernährungsumstellung, Grundlagentraining, uvm. erfasst und im speziell ausgearbeiteten Coaching umgesetzt.

Anfragen und Voranmeldungen werden gerne entgegen genommen, Termine nach telefonischer Vereinbarung!

DIE ERNÄHRUNGSSPRECHSTUNDE

Für Personen, mit Fragen zum Thema gesunde Ernährung

- Ernährung in Prävention und Vorsorge
- Motivation zur Ernährungsumstellung

Um ein möglichst persönliches Gespräch gewährleisten zu können, biete ich Sprechstunden in Kooperation mit Fr. Dr. Gries Sabrina, Ärztin für Allgemeinmedizin, Ärztezentrum Mureck!

Als Dipl. Ernährungstrainerin möchte ich meine Klienten und Klientinnen über die Vorteile einer gesunden, ausgewogenen Ernährung informieren und bereite spezielle Ernährungsthemen zur Gesundheitsvorsorge methodisch/didaktisch im Beratungsgespräch gerne für sie auf, damit diese nachhaltig im Alltag umgesetzt werden können.

Mein großes Anliegen ist es Menschen aller Altersgruppen motivierend auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität zu unterstützen und sie für ein selbstbewusstes Weitermachen zu begeistern!

Anfrage im Ärztezentrum Mureck
Quellengasse 1, 8480 Mureck
Tel: 03472 / 27 70

FRAUENTURNEN

Mobilisationsübungen bringen Energie in Muskeln und Gelenke - Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf in Schwung und macht gute Laune - Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen die Muskulatur - Ausgiebige Dehn- und Entspannungsübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen
Das abwechslungsreiche Programm wird musikalisch begleitet!

Die Einheiten sind für Sporteinsteigerinnen sowie trainierte Damen geeignet!

Mitzubringen: Turnmatte, sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

Beginn: Fr, 20.09.2019 um 19:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: TURNHALLE GABERSDORF
Preis: 55.00 (mind. 13 Personen)

Der Turnsaal wird in Kooperation mit der Frauenbewegung Gabersdorf frei zur Verfügung gestellt!

RÜCKEN - UND VITALGYMNASTIK

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett rund um die Wirbelsäule - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, der Körperwahrnehmung und Koordination. Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte, Männer und Frauen bestens geeignet!

Mitzubringen: Sportliche Kleidung, kleines Handtuch, rutschfeste Matte

Beginn: Mo, 16.09.2019 um 17:45 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnsaal VS LEUTSCHACH
Preis: 55.00 (mind. 15 Personen)
In Kooperation mit dem Gemeindeteam Leutschach/ Rebenblattl!

FIT IN DEN TAG Morgengymnastik

Ein dynamisches aber sanftes Morgenprogramm für Männer und Frauen für einen beschwingten Tag!

Sichere und schonende Mobilisationsvariationen bringen Energie in die noch müden Muskeln und Gelenke - Das abwechslungsreiche Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf so richtig in Schwung und macht gute Laune - Gymnastische Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen die Muskulatur rund um den Rumpfbereich - Ausgiebige Dehn- und Entspannungselemente für Muskeln, die zur Verkürzung neigen, schließen die Einheiten ab - Das gesamte Programm wird musikalisch begleitet!

Die Einheiten sind für Sporteinsteiger/Innen sowie Trainierte bestens geeignet!

Mitzubringen: Turnmatte, sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

Beginn: Di, 17.09.2019 um 09:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: KULTURSAAL STRASS IN STMK.
Preis: 60.00 /mit Ermäßigung 38.00

Der Kurs wird über die Gesunde Gemeinde Straß gefördert!

SENIORENTURNEN AKTIV 55+

Mobilisationsübungen zur Gelenkspflege
Abwechslungsreiches Aufwärmen mit Spiel und Tanz
Geschicklichkeitstraining mit und ohne Handgeräte (z.B. Bälle, Tücher, Stäbe,…)

Sesselgymnastik mit Kraftübungen im Sitzen, Stehen und Gehen
Gedächtnis- und Koordinationsübungen
Dehn- und Entspannungsübungen

Mitzubringen: sportliche Bekleidung und Trinkflasche!

Beginn: Di, 17.09.2019 um 17:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnsaal ALTE KLOSTER SCHULE (VS)/ GAMLITZ
Preis: 55.00 (mind. 13 Personen)
Die Mietkosten für den Turnsaal übernimmt die Frauenbewegung Gamlitz!

Beginn: Mi, 18.09.2019 um 09:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: MZR OBERVOGAU
Preis: 50.00 /mit Ermäßigung 30.00
Der Kurs wird über die Gesunde Gemeinde Straß gefördert!

MINITURNEN

Für Kinder im Kindergartenalter, TN ohne Eltern!

Gemeinsames Begrüßungsritual, Turnübungen, Klettern an der Sprossenwand, Schaukeln und Hangeln, Ballrollen, Fingerspiele, Tänze, Balancieren auf Sportgeräten, Experimentieren mit unterschiedlichsten Handgeräten und vieles mehr!

Die Einheiten für Kinder im Kindergartenalter schaffen als "Grundbewegungsart" die Voraussetzung für ein aktives und gesundheitsorientiertes Leben! Ziel der Einheiten: Schulung der Motorik, Verbesserung der Koordinationsfähigkeiten, Förderung bestimmter Vorlieben und Neigungen.

Beginn: Mi, 25.09.2019 um 15:00 Uhr
Anzahl Kurstage: 10, jeden 2. Mittwoch!
Kurseinheiten Dauer: 60 min
Ort: Turnraum KIGA OBERVOGAU
Preis: 50.00 /mit Ermäßigung 10.00

Der Kurs wird über die Gesunde Gemeinde Straß gefördert!

RÜCKENSCHULE UND -GYMNASTIK VHS Südoststeiermark

Ziel dieses Kurses ist es durch ein angepasstes Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Inhalt: Übungen zur Gelenksmobilisation - Rumpfstabilisierende Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett - Koordinations- und Motorikübungen für mehr Beweglichkeit - Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen - Regenerierende Übungen für einen entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrnehmung und Koordination.

Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag.

Kursnr.: 178
Beginn: 25.09.2019 um 17:45 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Hauptstraße 22 St. Peter a. Ottersbach
Gebäude: Turnsaal Volksschule
Preis: 80.00 /mit Ermäßigung 64.00

Kursnr.: 179
Beginn: 25.09.2019 um 19:10 Uhr
Anzahl Kurstage: 10
Kurseinheiten Dauer: 75 min
Ort: Hauptstraße 22 St. Peter a. Ottersbach
Gebäude: Turnsaal Volksschule
Preis: 80.00 /mit Ermäßigung 64.00